"Lagani" tjedan
Prošli tjedan je po planu trebao biti lagani tjedan, tj. tjedan kad se kilometraža malo smanji, ide se malo lakše, vikend dužina je kraća i ubaci se jedan dan odmora. No taj lagani tjedan je dvosjekli mač, čovjek se ne smije previše opustiti računajući da se cijeli tjedan treba odmarati, a da će se kilometri i sati skupiti sami od sebe. Treba biti jako dobro fokusiran na treninge i raditi ih točno po planu, organizam je prilično umoran od protekla dva tjedna i vapi za odmorom, ali odmor ne treba raditi tako da se umjesto treninga ostane doma spavati. Odmor je i kada se sat vremena trči laganije, a poslije toga se napravi dobro istezanje, popije nešto za oporavak i tek nakon tuširanja može se odspavati pola sata - sat vremena. U laganom tjednu zamka je i motivacija, sportaš nema onaj motiv kao kad lovi rekordnu tjednu kilometražu ili radi brze treninge na granici anaerobnog režima rada, treninge koji hrane ego i od kojih hormon sreće podivlja.  Sa svim tim iskušenjima sam se i ja susreo u prošlom tjednu i moram priznati da sam na nekima pao. No ipak sam na kraju napravio dobar tjedan, ne odličan, ali dobar u svakom slučaju. I sad znam za drugi put kako raditi treći tjedan, a nije ni dobro odmah u prvom ciklusu postaviti letvicu previsoko pa da ju kasnije više ne mogu dostići. Bolje je postupno dizati i volumen i intezitet.
Analiza treninga pod budnim okom Mic
Bliže nam se blagdani, tj. pred samim su vratima i to ću iskoristiti za što više treninga, Ja nisam od onih koji smatraju da je grijeh trenirati na Božić ili Uskrs, dapače, volim na te blagdane trenirati još više nego inače. Prije dok sam imao predavanja ili išao u školu nisam baš stizao trenirati dva puta dnevno pa su praznici bili jedini period kad sam trenirao više puta na dan. No ta navika mi je ostala i sada, a još jedan razlog za više treniranja je i taj što se više jede. Malo tko može odoliti bakalaru za Badnjak ili božićnoj gozbi i kolačima. Zato treba u pauzi između dva "žderila" napraviti laganu kilometražu da se potroši koja (kilo)kalorija i da se može čiste savjesti ići na spavanje. A najviše se radujem ovim praznicima jer se nadam da ću neke treninge raditi s nekim drugim trkačima s kojima inače nemam priliku trenirati sad po zimi kad su dani kratki. Većinu treninga u ova četiri tjedna sam radio kroz jutro, u najtoplijem periodu dana i dok se vidi. Tako sam mogao ići i na Sljeme i na dio nasipa koji nije osvijetljen, a nisam ograničen samo na Jarun i osvijetljeni dio nasipa. A većina trkača u to vrijeme radi i treniraju poslije posla, iza 17h. A sad kad su praznici, valjda ću se uspjeti dogovoriti s Vegšeom za neki trening, a mogao bih trčati i s nekim dečkima sa staze. Iako nisam zadnjih tjedana potpuno sam trenirao. Osim Kristine s kojom sam redovito trčao, sparing partneri su mi najčešće bili Oliver Dragojević i Tedi Spalat(al)o. Da zna Oliver koliko je kilometara napravio u četiri tjedna sigurno bi se prijavio za neki maraton na proljeće.  A znali su se za neke brže treninge ubaciti Giuliano i TBF, samo Mladen nije baš u formi pa ne može dugo držati. Bolje mu ide teška atletika. Baš sam se raspisao... 
Sažetak tjedna:
sati treninga: 9:56
kilometara pretrčao: 110
najduži trening: 29km
posjeta teretani: 1
|
A tako je bilo i danas. Još smo došavši na Jarun sreli mog klupskog kolegu Ivana Trsa pa smo s njim trčali krug i pol, razmijenili informacije tko po kojem sustavu radi, tko je u kakvoj formi i sl. Na početku smo išli lagano, auti su nas prestizali (a bilo ih je stvarno puno), no prema završetku treninga smo trčali sve brže i brže pa smo na kraju mi bili ti koji su prestizali, a auti su bili prestignuti. 
.jpg)
